Jak pobudzić endorfiny w organizmie?

Endorfiny są naturalnym środkiem przeciwbólowym organizmu i mogą być aktywowane przez wiele metod, aby podnieść nastrój i wywołać uczucie euforii. 

Dla wielu osób jednym z najpopularniejszych sposobów na osiągnięcie tego celu są ćwiczenia. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfinopodobne substancje chemiczne zwane endokannabinoidami, które współdziałają z mózgiem, tworząc uczucia szczęścia. To również dlatego ludzie czują się lepiej po intensywnej aktywności fizycznej – ich mózgi skutecznie dostają haju! Choć prawdą jest, że nie musisz ćwiczyć na siłowni ani biegać po chodniku, aby utrzymać formę (wystarczy nawet szybki spacer), niektórym osobom trudno jest się zmotywować, gdy nie widzą szybkich rezultatów.

Istnieje inny sposób na uzyskanie tego radosnego uczucia bez konieczności pocenia się: ćwiczenia głębokiego oddychania. Sposób działania jest prosty – wystarczy wziąć głęboki oddech przez nos i powoli wydychać przez usta. Powoduje to wzrost poziomu dwutlenku węgla w organizmie, który następnie wyzwala uwalnianie endorfin przez układ oddechowy. Choć może się to wydawać zbyt proste do pracy, istnieją badania, które wykazały, że ten rodzaj oddychania może zmniejszyć stres i niepokój, a nawet złagodzić objawy depresji.

Dodatkowo, warto postawić na rozrywkę. Dobry film czy ulubiona książka zawsze poprawiają nastrój! Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://talkword.pl/ .